铁是人体必不可少的元素之一。它是血红素和肌红蛋白的重要成分，可以帮助输送氧气到人体各个器官和组织中，同时还有着维护人体免疫系统的重要作用。而由于人体无法合成铁的缘故，因此我们需要通过食物摄入来满足身体的需求。那么，哪些水果含铁量比较高呢？下面就来介绍一下补铁的7种水果。
1.红枣
红枣是一种普遍的食补食材，在中国传统医学中有着重要的地位。除了富含维生素和矿物质外，它还含有较高量的铁质。每克红枣中含铁量约为2.2毫克，相对于其他水果来说，含铁量还是较高的。
2.石榴
石榴是一种富含抗氧化剂的水果，它不仅可以增强身体免疫力，还可以提供丰富的营养素。石榴中每克含有约为0.7毫克的铁质。
3.黑枸杞
黑枸杞是钙、铁、锌等多种矿物质的良好来源，它的口感不仅甘美醇香，还是一种很好的补血食物。每克黑枸杞中约含有2.8毫克的铁质。
4.葡萄干
葡萄干是一种被晒干的葡萄，营养价值较高，富含维生素C、B族维生素以及矿物质等多种营养素。每克葡萄干中含铁量约为3毫克。
5.樱桃
樱桃作为一种美味的水果，它蕴含了大量的矿物质和维生素，其中包括铁质。每克樱桃中含有约为0.4毫克的铁质。
6.猕猴桃
猕猴桃被誉为“水果之王”，因为它含有超过20种维生素和适量的铁质。每克猕猴桃中含铁量约为0.6毫克。
7.苹果
苹果是我们日常饮食中最常见的水果之一，它所含有的矿物质和维生素是人体所必需的。每克苹果中含有约为0.1毫克的铁质。
总结：
综上所述，以上七种水果中都含有不同程度的铁质，可以作为日常饮食中补充铁质的选择之一。但需要注意的是，铁质并不是越多越好，过量的铁质会对身体有害。因此，在日常的饮食中我们需要合理搭配，多样化地摄入各种食物，才能更好地满足身体的营养需求。
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