无论男女，年老都是一种很恐怖的事情。45岁之后，如果不注意保养，皮肤会迅速老化，甚至会显得苍老。其实，保持良好的心态是很重要的，同时也要注意保护自己的身体。但抗氧化并不是单纯依靠药物来完成，而是要从食品中提取抗氧化剂，才能起到抗氧化剂的作用。45岁之后，女人若能多吃这6种食品，不但青春永驻，而且会让你的身材更加健康，赶快收藏吧！
紫菜
紫菜除了富含维生素A、C、K外，还富含大量的抗氧化成分。女人经常食用，可以有效地预防炎症和其它疾病，并且具有良好的抗氧化效果。此外，经常食用紫菜可以提高人体的免疫力，让我们的肌肤和骨头更加健康。因此，要想让自己看起来更年轻，就必须要多吃一些紫菜。
山核桃
山核桃是一种富含矿物质、抗氧化及有益于人体的油脂。有研究显示，食用山胡桃能明显提高血液中的抗氧化剂含量，因此可以减少LDL的氧化。但是，山核桃含有大量的卡路里，所以要适量的吃。
浆果
实际上，浆果指的是蓝莓，草莓，山莓和小红莓。他们都富含抗氧化成分，对改善肌肤非常有益。另外，蓝莓还有一定的降血压的功效，经常食用对身体有很大的好处。可以搭配燕麦优格一起吃，这样会更好。
葡萄
目前已知抗老化作用最强的是多酚类物质，它是葡萄中最丰富的一种，长期食用可延缓老化。除此之外，葡萄中还富含花青素、维生素C等抗氧化剂，长期食用不仅可以改善肌肤，还可以达到美白效果。
冬瓜
冬瓜含有丰富的维他命C，对皮肤的胶原及弹性纤维有很好的保湿作用。多喝冬瓜汤，可以预防早期皱纹的产生，使皮肤变得细嫩平滑。
紫薯
紫薯中含有一种天然色素，即花色苷。其抗氧化能力与维生素C、E不相上下，可有效清除游离基，减缓肌肤老化。女人如果能在日常饮食中多吃一些，就会显得比同龄的人年轻。
保养肌肤不是一蹴而就的，要想延缓老化，让脸上的皱纹快快爬上来，就要尽早进行保养。以上6种食品，可以让你的肌肤更加紧致光滑。
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