随着社会不断的发展，人们越来越重视对自己的生活问题，女性健康问题历来是影响女性生活质量，困扰家庭和社会发展的重点问题，我们都知道“病从口入”这句话，其实有很多疾病的发生，都和我们的饮食息息相关。
高糖高油，高盐，高脂肪，多添加剂，重口味的食品，满足了人们的口福之欲外，也带来很多健康隐患，成为一些疾病治不好不好治的推手，这是女性特别爱吃的美食，下面我们一起来盘点一下，看看哪些食物对身体有影响。
01经常食用垃圾食物，对身体有哪些危害？
在生活当中，随处都可见垃圾食物，比如商店，超市等，所以垃圾食物成为很多人平时必备的零食，但是这些垃圾食物吃多了对身体没有任何的好处，反而会带来比较坏的影响，那么垃圾食品吃多了会有哪些危害呢？
1、油炸类食物：油炸类食物内的热量非常高，含有较高的油脂和氧化物质，如果经常吃会导致肥胖，还会增加患上高血脂和冠心病的风险，而且食物在油炸过程中很容易产生大量致癌物质。
2、罐头食物：不管是水果类的罐头、还是肉类罐头，制作过程中，很多营养都大量的被破坏了，尤其是水果和果肉内的维生素，几乎都没有了。
3、腌制类食物：食物在腌制过程中需要放很多食盐，就会使食物当中的钠盐含量超标，长期吃腌制类的食物，肾脏的负担就会变大，会增加患上高血压的风险，而食物在腌制过程中，会产生大量致癌物质亚硝胺，而亚硝胺是引发鼻咽癌等恶性肿瘤发生的主要原因。
4、加工肉类：这些食物当中含有亚硝酸盐，可能会导致癌症出现，因为加工肉类当中含有大量的防腐剂，增色剂及保色剂，就会加重肝脏负担。
5、方便面：方便面当中的含盐过高，另外，里面的防腐剂添加剂都对肝脏损害很大，而且方便类食物只有热量，没有任何营养。
02祸害女性健康的食品“大户”，不是奶茶，不是辣条，你或许还吃过
1、派类食物：不管是蛋黄派还是巧克力派，都是人造食物，多用大量的各种添加剂调制出来的，一块小小的蛋黄派，有接近30种原料合成，有大家熟知的氢化油，甜味剂，防腐剂，乳化剂，膨松剂，香精，色素，增稠剂，抗氧化剂，这样的食品你还敢吃吗？这不是在食品中加添加剂，而是在添加剂中加食品。
2、薯片：不管是儿童还是成年人，都喜欢吃薯片，不管薯片多么高级，多么美味，都是经过油炸加工的，这样一来马铃薯中原有的营养素都给破坏了，看上去美味可口的薯片，其实是有很多添加剂的，这样可以保持酥脆，所以这些食用氢化植物油是不可少的，而且是可能会致癌的。
3、果冻：果冻是老师奥洁仪的人造食品，几乎全部用了添加剂，没有任何天然食物原料在里面，有的虽然加入一小块果肉当作幌子，但他始终摆脱不了垃圾零食的头衔，毫无营养可言。
4、火腿：火腿看上去鲜艳，口感也比较美味，然而这些全都与猪肉无关，它是由发色剂、防腐剂，香料，肉皮、下水，猪血、大豆分离蛋白，塞进肠衣内的各种物质，给你Q弹十足的肉感，却没给你肉类的营养！
5、油炸酥类零食：油炸酥类零食是一点营养都没有的，还有大量的反式脂肪酸、大量的能量、香料、色素，还有其他各种添加剂，所以这种食物一定要少吃，这种油炸酥类零食真的不如吃一块糖果。
03延伸--该如何选择对身体健康的食物？
1、食物多样，谷类为主：每天的膳食应该包括谷薯类，蔬菜水果类，禽肉，蛋糕类，大豆坚果等食物，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。
2、适量运动：各个年龄段的人群都应天天运动，保持健康理想的体重，坚持日常的身体活动，每周至少进行5天中等强度活动累计分钟以上，每天主动活动量最好步，同时要减少久坐时间，每小时起来动一动，这样对于办公室的白领是非常重要的。
3、多吃新鲜蔬果：保证每一餐都要有蔬菜，每天摄入不低于克以上的蔬菜，深色蔬菜应该达到1/2，水果也要天天吃，保证每天~克的新鲜水果，果汁是不能代替鲜果的，奶类一天克，经常吃豆制品、适量吃坚果。
4、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉：每周吃鱼，克到克，禽畜肉肉每周~克氮类每天1~2个，平均每天的摄取总量不要超过克。蛋白质食物的选择优质鱼和禽肉类吃，鸡蛋不要丢弃，蛋黄少吃，肥肉烟熏和腌制的肉制品。
5、少盐、少油、控糖、限酒：要培养清淡的饮食习惯，少吃高盐和油炸食物，成人每天食盐不超过6克，烹调油不要高于30克，精制糖的添加每天不要超过50克，最好控制在25克以下。
反式脂肪酸摄入量不要超过两克，成年人每天至少要保证0毫升到毫升的水分，儿童、少年、孕妇不应饮酒，成人如果要饮酒，男性一天的酒精量不超过25克，女性不超过15克。
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