长寿的8大法宝，男女通用，看看你能坚持几个？
有一个笑话是这样说的：说是有位记者采访一位“大爷”，问“大爷”腿脚为什么这么灵活，精神这么旺盛，年轻的秘诀是什么？“大爷”说是风吹、日晒、起早、贪黑、熬夜、一天两包烟，一日三餐不定时，一年天天天在野外亲近大自然。结果记者问“大爷”高龄，“大爷”说才31岁。虽然这是笑话，但是像大爷这么个生活方式，不老才怪呢。
变老真的很容易，但是想长寿却有些难，就像我们习惯于坚持一些对身体有害的习惯，但是很少有人坚持会对自己身体好的习惯，所以长寿的人不多，小编这里所说的长寿指活过百岁的老人。有调查显示，长寿之人都有一些共性，而这些共性不是一天两天的偶然，而是持之以恒的坚持。今天小编就跟大家说说这些长寿老人的养生秘诀。
饮食有节，以素为主
他们的食养经验是：一不过饱、二不过咸、三不过甘、四不过肥、五不偏食
起居有序，顺其自然
他们多随四时而起卧，春夏晚卧早起，以应阳气之生长；秋季早卧早起，免受肃杀之气的戕伐；冬季早卧晚起，不使身体的阳气受寒气干扰。
防患未然，摄养为生
《黄帝内径》有关“治未病”的思想是这样的，提倡未病先防、既病防变、病后防复三原则。“殷忧启圣，多难兴邦”，有了忧患意识，才能树立起防患于未然的根本法则。
快乐的生活，不斤斤计较
幽默甚至有点淘气，觉得生活是滑稽可笑的，是对抗衰老的有力武器。长寿生活总伴随着“做做怪相眨眨眼”。一脸严肃的清教徒和一本正经的人是活不长的，他们很快就会让位，而他们那些爱开玩笑的同龄人却会留在世上，久久地欢笑。
这就是我们所说的“管住嘴，迈开腿，乐开嘴”，但是道理说起来简单，持之以恒的去做就有些难度了。其实关于长寿的养生之道，国内外专家在看法上是一致的。《美国网络医学杂志》刊文指出了长寿的五大法宝。照此坚持去做，至少能长寿若干年。
每天吃一份未加工蔬菜，可延寿2年
但记住，一定是未加工的，因为蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。但如何达到规定摄入量呢？研究人员建议，把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包，将其当成早餐或午餐。
将身体质量指数（BMI）保持在25—35，可延寿3年
多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等几率。而BMI（体重(千克)/身高(米)的平方）保持在25—35则会延迟这些疾病发生。但这需要坚持锻炼。
每周吃5次坚果，可延寿3年
一周中有5天坚持嚼坚果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司（约合57克）坚果就足够了。
多交朋友，可延寿7年
澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。所以，尽量在工作中多认识新面孔或主动向素未谋面的邻居问好。
告诉自己，“退休后的生活依旧五彩缤纷”，可延寿7.5年
专家们指出，老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子，培养些兴趣，或多做公益事业。《身心医学》杂志研究报告显示，无私的行为将对人的生活产生积极的影响，并能将注意力从一些让人不开心的事情上移开。
看完小编介绍的这些长寿之法，你是咋想的，是不是觉得都是瞎扯，其实很多人都是这样想的，因为我们真的很难抵御一些坏习惯的诱惑，比如吸烟、酗酒、熬夜等等，如果你能持之以恒的坚持一些好习惯，相信你会慢慢发现改变的。
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