首先每个家长都想自己的孩子健康快乐的成长，给予孩子均衡的营养，健康的身体，这些都是靠平时按时吃饭日积月累的结果。我通过平时积累的营养学食谱，以及参考其他文献内容给众多家长普及一下孩子食物的购买选择，下面推荐几种增强孩子记忆力均衡营养的食物，不一定全面，但下面几种都是其中之一：
1、牛奶；
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸；乳脂肪多为短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收；钾、磷、钙等矿物质配比合理，易于人体吸收。
2、富含蛋白质的食物；
蛋白质是孩子日常饮食中不可缺少的一部分，尤其是在孩子考试期间。蛋白质里面含有非常丰富的氨基酸，而富含蛋白质的食物很多。让孩子吃一些肉类食物，比如说烤的食物，汤或者是三明治，都可以让他们摄入蛋白质。
3、坚果和种子；
坚果和种子富含的营养能够改善孩子的学习能力和思维能力。考试期间，孩子的学习量增加，这让他们精神紧张、压力巨大。吃一些营养丰富的新鲜食物有助于改善这种情况，其中坚果和种子就是不错的选择。坚果和种子有助于改善孩子的记忆能力、分析能力和思维能力。它们能够促进大脑的运转，对提高记忆力有一定的帮助。像核桃里面就含有欧米伽3和欧米伽6这两种脂肪酸，它们对宝宝的大脑很有帮助。
4、新鲜的水果；
父母可以在任何时间给孩子食用任何形式的新鲜水果。你可以将新鲜水果切成片状，混合在一起做成水果沙拉给孩子们吃。如果他们不喜欢吃新鲜水果的话，你也可以在水果里面加上一些冰激凌，做成一个奶油水果沙拉给孩子们吃。这样一来，即使是不怎么吃水果的孩子也会爱上水果的。水果里面含有大量的抗氧化剂，各种各样的维生素和矿物质。例如多吃柑橘类水果能够增强孩子的免疫力，多吃菠萝对孩子的大脑和消化系统有益。
5、海鲜；
多吃海鱼、虾、贝类、海藻等海产品，同时要注意饮食要清淡，少盐、少糖，容易健忘的人也可以多吃富含维生素A和维生素C的海产品，有助于改善记忆。有助于儿童增强记忆力，蛋白质的含量也是非常丰富的。
家长在
转载请注明：http://www.baozhijieshao.com/bzcb/16124.html
