干果作为一种常见的零食，不仅味道可口，而且营养价值丰富。随着人们对健康养生的重视，越来越多的人开始选择吃干果作为一种健康的零食。干果品种繁多，下面，我们就来一起了解干果有哪些品种以及它们的特点。
第一部分：坚果类干果
杏仁：杏仁是一种营养丰富的坚果，含有多种维生素和矿物质，尤其是维生素E的含量非常丰富。杏仁的口感略带甜味，有嚼劲儿，而且也非常容易被人体消化吸收。每天适量食用有助于防治心血管疾病和贫血等。
2.核桃：核桃是一种滋补脑神经，健脾益气的坚果类食品，口感香脆，同时含有丰富的不饱和脂肪酸，可以帮助降低人体胆固醇水平。此外，核桃还有助于提高人的免疫力，保护身体健康。
3.腰果：腰果富含不饱和脂肪酸和蛋白质等多种营养素，具有提高免疫力、预防贫血、促进生长发育等多种作用。腰果的口感香脆，是一种口感极佳的干果类零食。
第二部分：干果类水果
1.葡萄干：葡萄干是将新鲜的葡萄晒干成的干果类食品，具有丰富的营养成分，尤其是糖类物质和葡萄糖，在人体中可以迅速被吸收。另外，葡萄干还含有多种矿物质和维生素，有助于增强人体的免疫力。
2.桂圆干：桂圆干是将新鲜的桂圆晒干成的干果类食品，具有独特的芳香味道，并且富含多种营养成分，尤其是维生素和矿物质，可以帮助身体更健康地运转。
3.黑枣：黑枣是一种具有极高营养价值的水果，经过晒干的处理后，可以变成黑色的干果。黑枣不仅含有人体所需的多种维生素和矿物质，而且还富含特殊的营养物质，如酚酸类化合物等，可以帮助人体预防肝癌和心血管疾病等。
第三部分：其他干果类
1.椰片：椰片是由新鲜的椰肉切成片，通过晒干或者烘干的方式来制作而成的。椰片含有大量纤维素及多种维生素和矿物质，具有较高的营养价值。此外，椰片还可以被制成各种美食，如椰子糖、椰子蛋糕等。
2.菠萝干：菠萝干是将新鲜的菠萝去皮切片，通过晒干或者烘干的方式来制作而成的。菠萝干含有大量纤维素及多种维生素和矿物质，有助于促进肠胃蠕动和排除体内毒素。
3.桑葚干：桑葚干口感酸甜可口，是一种非常适合作为健康零食的干果类食品。桑葚干富含人体需要的各种维生素和矿物质，同时还含有丰富的抗氧化剂，可以帮助改善血液循环，促进身体健康。
总结：
不同种类的干果，其营养成分和特点都有所不同。但不论是坚果类、水果类还是其他干果类，它们都有一个共同的特点，那就是富含多种营养成分，可以为人体提供丰富的能量。在日常生活中，我们可以适当吃一些干果作为零食，不仅可以满足我们的味蕾，而且还有助于保持身体健康。
转载请注明：http://www.baozhijieshao.com/bzzk/16830.html
