“把我的脚趾剁了吧～”相信很多痛风患者都深有体会，喝酒干杯的样子有多帅，痛风发作的时候就有多狼狈，痛风发作的时候像刀割又像针扎，甚至还有些像火烫，风稍微吹一下就会疼痛难忍。
尿酸升高，不止可能会引发痛风，还可能提升高血压、肾脏疾病、糖尿病甚至死亡的发生风险。
因此，降低尿酸值已迫在眉睫，尿酸是人体嘌呤代谢的产物，想要完全没有是不可能的，但是要尽量控制尿酸平稳，想要降尿酸，控制好日常饮食非常重要。
当体内尿酸升高时，身体会出现哪些症状表现呢？
①口干舌燥：体内尿酸水平偏高，很多人在睡觉的过程中，会感觉到明显口渴，这也是尿酸水平过高的标志。
②腰酸腰疼：肾脏主要负责，泌尿系统的水分分解作用，当体内尿酸升高的时候，也会连累到肾脏，可能会导致人，出现腰酸背痛的症状。
③缓解疼痛：如果尿酸过高就会在血液中成为结晶，它沉积在血液中，血液流向身体的关节，晶体与血液一起到达关节，导致关节肿胀，容易关节炎发作，关节就会疼痛。
④痛风石：首发症状出现未经治疗的病人，多年后约70%可出现痛风石，常出现于第一跖趾关节、耳廓、前臂伸面、指关节、肘关节等部位。
洋葱是高尿酸的“催化剂”？
尿酸高的患者一般是能吃洋葱的，但不宜过量。
洋葱是一种营养丰富的食物，可以增进食欲、促进消化，保护心脑血管，还具有调整血糖、血压、血脂等作用，可以缓解尿酸高引起的并发症。
洋葱含有丰富的微量元素，例如硒是一种很强的抗氧化剂，可以提高新陈代谢，促进尿酸排泄，洋葱也是一种低嘌呤食物，每g洋葱的嘌呤含量为.5mg，所以尿酸高的患者一般是能吃洋葱的。
提醒：避免尿酸升高，尽量远离4物
1.海产品
之所以不能吃海鲜产品的原因是此类食物里面的嘌呤含量非常高，倘若摄入体内便会快速形成尿酸结晶，引发痛风问题，例如常见的金枪鱼，牡蛎等。
另外，更不能吃经过油炸的带鱼，不仅因为其中的嘌呤高，另一原因是在油炸过程中有大量的油脂存在，会在一定程度上抑制尿酸代谢，从而升高尿酸值。
2.十字花科植物
西兰花、花椰菜等都是属于花科类蔬菜，也是日常我们常见能吃到的食物，含有的维生素和其他人体所需的微量元素都很高，可是患有高尿酸的人是不可以进食此类食物的。
因为这类食物含有的嘌呤也有很多，如果进食过量会阻碍尿酸的排泄和身体内的毒素分解，让尿酸盐结晶快速形成，引发痛风，危害健康。
.动物内脏
要想尿酸浓度降低，动物内脏也是我们需要远离的，有些人认为多吃动物内脏可以帮助提升自己器官的功能，但其实动物内脏对器官功能并没有太大的帮助作用，如果说大量摄入，不仅会导致胆固醇水平提高，而且还提升尿酸浓度。
4.芒果
芒果是很多人都喜欢吃的水果，不仅味道甜美，而且软糯可口，不过芒果当中含有很多的果糖，大约半个芒果当中的果糖含量就高达了12.6克，大量的食用容易导致人体摄入果糖的成分超标，那尿酸较高的患者一定要多加重视。
除了控制饮食，做好4件事也很重要
⑴充足睡眠
充足的睡眠能够使身体得到很好恢复，痛风患者一定不要使身体过于疲劳，每天保证7小时以上睡眠，充足的睡眠能够使身体得到很好恢复，痛风患者一定不要使身体过于疲劳，每天保证7小时以上睡眠。
⑵规律运动
一些研究证实了减肥和有规律的运动可以有效减少尿酸水平，比较推荐的运动是有氧运动，如游泳、跑步、跳绳等等。运动的时候要控制好量，不要操之过急。
⑶坚持泡脚
尿酸值过高的患者在日常要养成热水泡脚的好习惯，每次泡脚的时间不要少于半个小时，在泡脚时可以加点活血化瘀的中药，长期坚持泡脚，就能够使体内的尿酸值降低。
⑷多喝水
尿酸高患者平时应多喝水，以增加尿量，更多的排出体内的尿酸，建议可以选择苏打水、碱性水，或是白开水，建议最好每天的排尿量在ml左右，注意不要喝浓茶、咖啡，以防影响尿酸控制。
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