在感冒和流感季节，您会期望看到一些“增强免疫力”的产品突然出现在商店和您的社交媒体广告中。
当COVID-19进入感冒和流感季节时，保健品生产商、明星和有影响力的人开始宣传那些声称可以增强免疫力的东西。
生活中您可能也见过很多声称可以“增强免疫力”的饮料、粉末和茶。
本文介绍有关支持免疫系统的补充剂的信息，以及您可以采取哪些措施来保持健康。
对免疫增强补充剂的兴趣的影响
就在世界卫生组织于年3月宣布COVID-19为大流行病之前，谷歌搜索“免疫增强”和“免疫增强”的搜索量在年2月大幅上升。
年5月，TomBrady推出了一种名为TB12的维生素补充剂，这股增强免疫力的热潮得到了大力推动。
该补充剂含有据称“激活免疫系统”的成分。
这些成分包括：
（）1维生素C
（2）锌
（3）富含纤维的落叶松树提取物
（4）富含抗氧化剂的接骨木果粉
然而，截至年，食品药品监督管理局FDA尚未批准TB12。
大约在同一时间，许多其他人或公司小心翼翼地避免将他们的产品直接与COVID-19联系起来。
尽管如此，美国食品药品监督管理局和联邦贸易委员会仍不得不向至少七家宣传针对COVID-19的不真实疗法的公司发出警告信。
国家补充和综合健康中心(NCCIH)还发布了一份声明，内容涉及人们对COVID-19的假定补救措施的兴趣增加。这些补救措施包括：
（1）草药疗法
（2）茶
（3）精油
（4）酊剂
（5）银制品，如胶体银
NCCIH还解释说，没有科学证据表明任何这些补救措施可以预防或治愈COVID-19。
此外，NCCIH表示，其中一些甚至可能无法安全食用。
免疫增强补充剂有什么问题？
您的身体具有不同的免疫力水平，包括：
（1）与生俱来的先天免疫力
（2）获得性免疫力，在接触细菌后增强
（3）由体外产生的抗体引起的被动免疫，例如从母亲到婴儿
但您实际上无法“增强”或“激活”您的免疫系统。
简而言之，这不是您的免疫系统的工作方式。
‘增强’免疫力的唯一方法是研制疫苗并让您的身体产生针对它的抗体。
然后，还有另一个大问题：与药物不同，法律和相关机构组织并不负责规范补充剂。
这意味着公司可以根据间接研究做出模糊的健康声明。
例如，研究表明姜黄具有抗炎特性。
尽管如此，这并不意味着研究证明姜黄有助于COVID-19相关炎症。
如何帮助您的免疫系统
与其试图“增强”您的免疫系统，不如采取以下措施来支持您的免疫系统。
1、使用维生素补充剂——如果它们适合您
您的身体需要某些维生素和矿物质才能发挥最佳性能。
有大量的营养补充剂可能有助于支持您的免疫系统。
一些有益营养素的例子包括：
（1）维生素A、C、D、E和K
（2）B族维生素
（3）生物素
（4）叶酸
特别是，另一种补充剂适应原也可以对免疫、神经和内分泌系统产生积极影响。
例如，研究发现Ashwagandha是一种草药，可以增强免疫力并减轻压力，这也会对免疫系统产生负面影响。
值得注意的是：如果您摄入的补充剂超过了身体的承受能力，那么多余的部分就会被排出体外。
此外，服用超过每日推荐值会在严重的情况下导致危险的副作用。
例如，过多的维生素A是有毒的，会导致肝损伤。
每个人都不需要服用补充剂，他们也不能够这样做。
一些补充剂可能会干扰其他药物的作用或使人的健康状况恶化。
如果某人没有足够的某些营养素，补充剂可以帮助填补空白，但是没有什么可以在一夜之间拥有这种超人的免疫系统来帮助你抵抗感染。
如果您对免疫系统支持感兴趣或认为您可能需要补充剂，请先咨询医疗保健提供者，看看这些补充剂是否适合您。
2、改变生活方式
您还可以通过吃水果、蔬菜和全麦等食物来帮助您的免疫系统。
这些食物天然含有维生素、矿物质和纤维，有益于免疫系统。
但即使是健康的饮食也无法弥补可能影响免疫力水平的其他因素。
例如，压力和缺乏优质睡眠会使人的免疫系统变弱。
考虑到这一点，您会想找到减轻压力和获得优质睡眠的方法。
其他有助于提高免疫力的方法包括：
（1）定期锻炼
（2）管理健康的体重
（3）戒烟
（4）限制饮酒
即使增强免疫力的补充剂是这样说的，也没有快速、包装好的解决方案来保护自己免受疾病侵害。
但是，随着时间的推移，有一些方法可以帮助支持您的免疫系统。
您可以改变您的饮食习惯以获得更多的营养，例如锌或维生素D，或者确保您每晚都有充足的睡眠。
但如果您对自己的免疫系统及其运作方式有疑虑，请务必咨询医疗保健提供者。
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