老话说：“芒种端午前，处处有荒田。”这句话传达了一个重要的信息：在芒种端午节之前，自然灾害往往更加频繁，导致农田遭受破坏，收成不佳。因此，我们的长辈们常常提醒我们，要顺应季节的变化来进行耕种，并相应地调整饮食习惯。
这也就是告诉我们，我们的身体和自然界密不可分，我们的饮食习惯应该与季节的变化相一致。在端午节之际，我给大家介绍几道食谱，选择食用三种长寿菜和两种长寿果，以让身体更加康健。
3种长寿菜
西兰花
端午节，准备一道西兰花炒肉片。选择新鲜的西兰花和优质的瘦肉，用少量的橄榄油和调味品炒制。这道菜既美味又富含营养，是一道理想的主菜。吃了它，可以抗炎，消除身体的炎症。
而且西兰花是一种营养丰富的蔬菜，有助于维持免疫系统的健康。此外，西兰花中的硫化物化合物，有一定的抗癌性，时常吃西兰花，可以帮助预防某些癌症的发生。
蘑菇
蘑菇是一种低热量、高纤维的食物，对心脑血管健康有益，经常吃蘑菇的人，胆固醇、血糖和血压一般都比较平稳，不容易患慢性病，而且蘑菇还能抗炎，常吃能提高免疫力，少生病。
推荐一道温暖而滋补的蘑菇汤，在端午节期间特别适合享用。将新鲜的蘑菇与蔬菜一起煮成清淡的汤品。你可以添加一些香料和低钠的鸡肉，或蔬菜高汤来增加风味。
黑木耳
端午时节比较燥热，容易皮肤干燥。而黑木耳作为一种传统的中药食材，具有滋阴养血、润肺止咳的作用。这时吃一道黑木耳拌凉菜，美味又清爽，还富含纤维和微量元素。
做法很简单，将切碎的黑木耳与蔬菜、豆腐或瘦肉拌在一起，加入适量的醋、酱油和调味品即可。
2种长寿果
蓝莓
蓝莓是理想的健脑食物，对保护神经系统和促进认知功能发挥重要作用。它富含抗氧化剂，可以帮助减少夏季炎症、抵御紫外线的照射。将新鲜的蓝莓洗净后直接食用，或者将其添加到酸奶、燕麦粥或沙拉中。蓝莓的天然甜味和营养成分会为你的甜点增添色彩和美味。
橙子
橙子是一种维生素C丰富的水果，可以补充夏季流失的营养。同时，还能改进因炎热引起的食欲不振问题，有助于消化健康和心脏健康。橙子可以作为健康的零食或沁人的果汁饮品。在端午节期间，吃橙子，享受它的甜美和酸爽，解热解腻。
通过食用以上长寿菜和长寿果，我们可以维持身体健康，保持活力。除此之外，蜂王浆作为健康的补充品，也可以进一步提升我们的免疫力、心血管健康和抗衰老能力。
蜂王浆富含蛋白质等营养物质，对骨骼健康和身体的能量补充具有很大意义。同时，其中的王浆酸活性物质，具有抗炎、抗病毒的作用，能够保护身体抵御病毒的入侵，缓解因炎热带来的身体疲劳等。
尤其中老年，每天早晨起来吃一勺，可以增进食欲，激活一天的好状态。下面我给大家精心选择了几款蜂王浆，品质很好，天然正宗，非常适合大多数人食用，可以作为了解：
蜜之珍蜂王浆
它是源自太白山的原生态宝藏，纯净滋补的天然之选。太白山，位于中国西北部，被誉为“华夏之冠”。这里的山脉起伏峻峭，风景秀丽，为蜂王浆提供了良好的营养原料和生产条件，使得蜜之珍的营养非常丰富。
蜜之珍蜂王浆淘宝月销量77￥￥购买不仅如此，蜜之珍也具有很高的营养价值，主要表现在其2.48的高含量王浆酸。而一般的产品都在1.4左右，超过的1.8的便是精品，而蜜之珍可以说是名副其实的高质量产品。而且其冷链的方式运输，也保证了营养成分不被破坏。
选择蜜之珍蜂王浆，您不仅能够享受口感的美妙，还能得到丰富的营养和健康的滋养。让我们拥抱大自然的馈赠，享受蜜之珍蜂王浆带来的健康与美好！
恋之坊蜂王浆
恋之坊是秦岭产出的一款高质量产品，其营养成分纯净天然，而且十分丰富。其在整个运输过程中，使用低温冷链，确保恋之坊蜂王浆能够在最佳状态下呈现给消费者。冷链运输的严格控制温度和湿度，有效防止了微生物的滋生和营养成分的流失，使恋之坊蜂王浆成为消费者放心选择的滋补品。
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